Dicas importantes para voce suceder em uma audicao
Dr. Steve Julius (que é carinhosamente conhecido por seus clientes como "Dr. J") é um ex-psicólogo da equipe para o Chicago Bulls. Há mais de 25 anos, ele ajudou a atletas profissionais, patinadores e artistas do Cirque du Soleil superar a ansiedade de desempenho. "Os atletas e artistas que fazem o melhor são os únicos que podem manter seus egos sob controle", explica. "Eles não se concentram no resultado. Lembram-se que este jogo, ou este teste, é a mesma coisa que eles fizeram milhares de vezes antes. "

No entanto, a pressão extra de uma audição pode tornar o familiar parecer estranho: Você pode encontrar-se a descobrir suas habilidades durante as combinações que estão bem no meio de sua zona de conforto. Nesses momentos, manter o que você ama sobre a dança e se aproximar cada passo, um de cada vez, com calma. E lembre-se de respirar. "Quando nós estamos olhando para atletas para os Bulls durante o projeto de faculdade, nós estamos olhando não apenas para a sua performance , mas para o seu amor pelo jogo em si", diz Júlio. "Queremos que os tipos de jogadores que apenas relaxam quando ouvem sneakers sibilantes ao eco batendo do basquete no chão. Em dançarinos, essas são as pessoas que podem, literalmente se perderem na música, na dança com os outros. E essa é a diferença entre os artistas que sempre faz sucesso e aqueles que são grandes por trás de portas fechadas, mas parecem derreter na frente de uma platéia. "

E se  ainda acabar sendo a pior classe que você já teve? Lembre-se que você não pode controlar o resultado, diz Júlio. "O que você pode controlar é o seu foco. Viva o momento. adore a experiência, porque é por isso e para isso que vocês se sacrificaram . "

Uma vez que você coloca um número, Lembre-se:
1. Não tenha medo de seus nervos. Deixe a adrenalina aumentar a sua energia e aguçar seu foco.
2. O professor não está esperando a perfeição, ela está olhando para ver como você lida com desafios.
3. Boas auditioners são os únicos que podem esquecer o que está em jogo, e perder-se no movimento.

Seu Pré-Ensaio
Ter um tempo suficiente para lembrar da coreografia? Tente comer salmão antes de ensaio. Salmão e outros peixes gordos, como o atum ou cavala, tem um chamado DHA gordura que ajuda o seu cérebro processar e lembrar informações. Comer um sanduíche com salmão defumado ou uma salada de salmão grelhado, sempre que você tiver algumas tarefas complicadas chegando.

Candy Land
 Candy land e uma bala de menta,uma das guloseimas favoritas do Papai Noel, a bala com formato de uma bengala vermelha e branca vem com um benefício surpreendente. De acordo com estudos na Wheeling Jesuit University de West Virginia, cheirando a folha de hortelã voce aumenta o foco, e ao inalar vapores de hortelã-pimenta melhora o desempenho atlético e diminui substancialmente a fadiga. 

Primeiros socorros
Cada bailarino tem um frasco de analgésico em sua bolsa. Mas você sabe o que e  anti-inflamatório e quando voce deve toma-lo? Para uma lesão aguda, como um tornozelo torcido, o ibuprofeno (Motrin ou Advil) irá ajudar tanto com a dor como com a inflamação. Mas, se o seu corpo está simplesmente doendo devido ao ensaio de ontem, podera utilizar o naproxeno (Aleve), que tem benefícios semelhantes, mas dura o dobro do tempo .                                          

Não se esqueça de alongar
Os flexores do quadril podem ser os musculos mais esquecidos  do bailarino. Enquanto passamos horas flexionados sobre os nossos tendões, este grupo de músculos, oficialmente conhecidos como os iliopsoas, ficam esquecidos, até que eles começam a causar problemas. Este musculo e envolvido ao redor da parte inferior das costas vindo para a frente da parte interna da coxa, développés e passes intermináveis ​​de balé podem torná-los super-apertados. Se você não alonga-los, o iliopsoas vai puxar o quadril para trás, e você não será capaz de ficar em pe, adverte Amy Schulster, um especialista em exercício corretivo e personal trainer certificado que trabalha com bailarinos em Nova York. Isto e demasiadamente importante  para a melhora do seu equilibbrio influenciando diretamente nos seu giros e seus saltos

Sua solução: Todos os dias antes da aula,

Posição Inicial: Como se estivesse sentada na extremidade do banco, pernas afastadas e joelhos flexionados, inspirar

Execução: manter o joelho esquerdo flexionado, pé esquerdo para trás, tronco ereto na mesma direção da perna esquerda que é movimentada para trás para alongar os músculos flexores do quadril(Certifique-se de ambos os joelhos estão fazendo ângulos de 90 graus e os ombros estão alinhados sobre seus quadris e joelhos, caso contrário você vai fazer os flexores do quadril oposto ainda mais apertado.) . Para potencializar o alongamento, eleve o braço direito e faça uma flexão lateral do tronco, expirar e Mantenha o alongamento por 30 a 40 segundos, em seguida, mudar de lado. Schulster diz: "É melhor fazer isso logo antes pliés. Dessa forma, você vai começar a direita classe em cima de suas pernas. ". Durante a manutenção da posição faça a respiração continua, sem bloqueios.

A Flexão lateral, tendo em vista a posição e direção das fibras do músculo psoas, aumenta a eficiência do exercício para aumentar o alongamento. Faça de 3 a 5 reptições de ambos os lados.

Alimentos com fibras
Todo mundo, desde sua avó ate o pianista de estúdio sabe que a constribuicao de mais fibra em sua dieta é uma idéia inteligente. Ele luta contra a vontade  de comer, fazendo você se sentir satisfeito durante mais tempo. Mas cuidado: Nem todos fibra é criada igual. O Jornal da Academia de Nutrição e Dietética recentemente descobriram que a adição de fibras em alimentos processados ​​não deixa voce com a sensasao de satisfeito e nao eliminar os desejos de forma tão eficaz como fibra natural faz. Deixe de aderir os produtos fabricados  e substitua por um pedaço crocante de uma frutas, um punhado de legumes ou uma tigela de mingau de aveia.

Cuidados com os cabelos
 Mesmo quando você está alisando o cabelo para trás em um coque dia apos dia, você pode mantelos fortes e saudaveies . Só é preciso um pouco de TLC extra. Elizabeth Cunnane Phillips, um trichologist (cabelo e especialista em couro cabeludo) que trabalha com vários dançarinos em Nova York, oferece seus principais dicas.
1. Comece de dentro para fora: Coma proteína regularmente, principalmente no café da manhã e almoço, e ter certeza que seus níveis de ferro são ideais, de modo que faca crescer fios fortes.
2. Dê a si mesmo uma massagem no couro cabeludo uma vez por semana para aumentar a circulação. "Isso ajuda a trazer nutrientes para os folículos", diz Phillips. "Assim como com os músculos, massageando o couro cabeludo ajuda a manter a forma."
3. Esqueça o que você ouviu falar sobre a lavagem apenas em dias alternados. Lave após cada apresentação para remover os resíduos do produto. Mas evite os shampoos de "limpeza profunda" , eles vão ressecar o cabelo. Usando um xampu normal duas vezes em seguida  irá fazer o truque.
4. Uma vez por semana, aplique um condicionador profundo com um agente elasticizante para manter o cabelo hidratado.
5. Antes de revestimento seus fios com spray de cabelo, aplique um protetor de calor ou condicionado / hidratante base. "Não só ela pode proteger o cabelo do ressecamento", diz Phillips, "mas você não vai ter tantos flyaways, então você vai acabar precisando de menos de pulverização."

 "Não importa se você está cansada, não jogue fora a classe anterior de um show ou audition. Se você executa-la o seu corpo e vai se concentrar direito nos pliés, você vai ser capaz de executar sua audicao ou performace com mais naturalidade e perfeicao ".